元旦的三天假期结束了，你是不是度过一个每天都把酒言欢每天吃大餐的生活呢？ 总而言之，不妨用这个「无酒一月」来作收心操吧！
每当这个时候，就是英国人把酒瓶藏起来的时候啦！（防止被配偶找到）
又到不沾酒31天的日子
每年1月1日一到，数千名英国人就会摩拳擦掌、准备来一场保持健康的挑战：整整一个月、31天都不喝酒的「无酒一月」(Dry January)。
「无酒一月」的出现听起来似乎不太意外——毕竟在过完圣诞假期后，大家总需要一个理由来保护荷包或是甩掉不小心增加太多的体重（和配偶不让无关），不过严格说起来，这个活动在英国其实没有出现很久。
在社群媒体标签下 找到健康的大家
「无酒一月」是在2014年，由组织「在意酒精」(Alcohol Concern)登记为商标，希望大众可以重视饮酒过量会对健康和罹癌带来的风险，这个活动在隔年1月获得政府推广宣传，进而逐渐普及起来，在Instagram上则可以透过标签#DryJanuary 、 #DryJanuary2019找到相关照片。
回到那一年 在二战的芬兰
更进一步来说，「无酒一月」的概念能够追溯到1942年、芬兰政府为了协助对抗苏联的战争而发起的计画「清醒一月」(芬兰语Raitis tammikuu，英译Sober January)。 一般相信英国现在的活动可能就是受此启发。
「无酒一月」到底有没有效呢？ 这也是许多人想知道的问题。
一个月不喝酒，真的有效？
所以一个月不喝酒真的可以带来什么好处吗？ 2018年12月，英国艾塞克斯大学就针对816名曾在2018年1月进行「无酒一月」的人进行调查，并发现有67％的人感觉更有活力、58％的人变瘦、54％的人皮肤变好、71％的人感觉自己睡得更好、88％的人省下更多钱、93％的人觉得很有成就感。
此外，每5个人就有4个人觉得他们更能控制自己喝酒的状况，每周平均会喝酒的天数则从4.3天降到3.3天。
完成后续追踪者 不到一半
然而，这份研究一开始其实追踪了2,000人，受试者到同年8月的时候却降至816人，显见退出人数之多，也让研究有着「那些愿意继续接受调查的人，是否都是身心改变比较大的人」这样的疑虑，不过该研究团队仍相信，大家只要在一段时间内尝试无酒精生活，就一定能感受到其中的好处，就算不用持续一个月也没关系。
2018年12月，来到一年一度的圣诞老人集会SantaCon，几个圣诞老人和小精灵拿着酒瓶在椅子上休息。
重点在养成习惯
英国戒酒组织Alcohol Change UK的执行长派伯(Richard Piper)则认为，「无酒一月」的重点其实不在一月，而是「无酒」的过程，毕竟对许多人来说，喝酒小酌就像例行公事一般——想放松就喝一口、聚会聊天一定要点一杯、要约会就相约酒吧等等，派伯接着说：不喝酒31天，会让许多人意识到就算没有酒精，你一样可以享乐、放松、社交，这意味着我们在喝不喝酒这件事上能做出更好的选择(指不喝酒)，也能避免我们就算没那么想喝，也会下意识想来一杯的状况。 （真的和老婆不让无关）
突然停下 滋生补偿心理
不过，仍有一些人对「无酒一月」能否重新梳理人们与酒精之间的关系存疑，在美国约克大学钻研心理健康与成瘾的讲师汉弥尔顿(Ian Hamilton)便认为，对一些酒精爱好者来说，贸然不喝酒可能会带来头痛、肢体抽搐等副作用。
英国伊莉莎白女王医院的肝脏专家弗格森(James Ferguson)则指出，到头来，那些爱喝酒的人多半会在2月的时候喝更多来补偿自己，他强调道：「逐渐减量反而比较重要。 」
也许重点是提供动力
话说回来，「无酒一月」的目的就是想让人达到「喝酒前再多想想」的目的，所以不论是完全不喝、几天不喝、越喝越少杯，弗格森也相信终归来说，「无酒一月」多少可以成为促使大家开始少喝酒的动机。
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